INGREDIENTES:
. 1 Kiwi médio ou 6 morangos
. 200 ml de água gelada
. 2 c.sopa de aveia em flocos finos
. 100ml de iogurte desnatado 0% açúcar
. 2 castanhas do Pará/Brasil
. 2 pedras de gelo
Modo de preparo:
Bater todos ingredientes no liquidificador e ingerir cerca de 30 - 40 minutos antes do treino.
Informação nutricional:
Total= 208 kcal
32g de carboidratos
12g de proteínas
4g de gorduras
Fonte: https://www.facebook.com/AlimentacaoFitness
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